**《熬夜劳累，补充营养：熬夜劳累吃什么保健品？》** 在快节奏的现代生活中，熬夜劳累已成为许多人的常态。长时间的熬夜和过度劳累不仅会影响身体健康，还会导致免疫力下降、精神状态不佳等问题。为了缓解熬夜劳累带来的负面影响，适当的补充保健品可以帮助恢复体力，增强体质。那么，熬夜劳累时应该吃什么保健品呢？ ### 1. 褪黑素：调节生物钟，改善睡眠质量 褪黑素是一种天然存在的激素，可以帮助调节人体的生物钟，改善睡眠质量。对于经常熬夜的人来说，褪黑素是一种很好的保健品选择。建议在睡前1-2小时服用，每次1-2片，有助于缓解熬夜带来的疲劳感。 ### 2. 维生素C：增强免疫力，抗氧化 熬夜劳累会导致体内自由基增多，维生素C具有很好的抗氧化作用，可以增强免疫力。建议每天服用100-200毫克维生素C，可以选择维生素C片或富含维生素C的水果和蔬菜。 ### 3. B族维生素：缓解疲劳，提高工作效率 B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等，对于缓解疲劳、提高工作效率具有重要作用。熬夜劳累时，可以适当补充B族维生素，每次服用1-2片，有助于恢复精力。 ### 4. 蛋白质粉：补充能量，修复肌肉 熬夜劳累会导致肌肉疲劳，蛋白质粉可以帮助补充能量，修复肌肉。建议在睡前或起床后服用，每次20-30克，可以选择乳清蛋白粉或大豆蛋白粉。 ### 5. 钙镁片：缓解压力，改善睡眠 钙镁片可以帮助缓解压力，改善睡眠。熬夜劳累时，可以适当补充钙镁片，每次1-2片，有助于放松身心。 ### 6. 鱼油胶囊：保护心血管，降低血脂 鱼油胶囊富含Omega-3脂肪酸，对于保护心血管、降低血脂具有积极作用。建议每天服用1-2粒，有助于减轻熬夜劳累对心血管系统的负担。 ### 7. 蜂蜜：润肺止咳，缓解疲劳 蜂蜜具有润肺止咳、缓解疲劳的功效。熬夜劳累时，可以喝一杯蜂蜜水，有助于舒缓疲劳，提高睡眠质量。 ### 总结 熬夜劳累时，合理选择保健品可以有效地缓解疲劳，提高免疫力。然而，保健品并非万能，关键还是要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，保持良好的心态。在服用保健品的同时，也要注意饮食均衡，适量运动，才能真正达到健康生活的目的。