家庭保健品主要包括：维生素、矿物质、蛋白质粉、鱼油、钙片、蜂胶、大蒜油等。经典数据显示，维生素D和钙片对骨骼健康至关重要，鱼油对心血管有益，而蛋白质粉有助于肌肉生长。选择适合自己需求的保健品，有助于提高生活质量。

家庭保健品大盘点：守护健康，全家共享经典数据

随着人们生活水平的提高，健康问题越来越受到人们的关注，家庭保健品作为一种预防疾病、提高生活质量的产品，逐渐走进了千家万户，家庭保健品都有哪些呢？下面，我们就来为大家盘点一下。

维生素类保健品

1、维生素C：具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等作用，经典数据：据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入维生素C量为100mg。

2、维生素E：具有抗氧化、保护心血管、延缓衰老等作用，经典数据：成年人每天摄入维生素E量为14mg。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，预防骨质疏松，经典数据：成年人每天摄入维生素D量为10μg。

矿物质类保健品

1、钙：有助于骨骼和牙齿的发育，预防骨质疏松，经典数据：成年人每天摄入钙量为800mg。

2、镁：参与骨骼、肌肉、神经系统的功能，调节血糖，经典数据：成年人每天摄入镁量为350mg。

3、锌：参与免疫、生长发育、细胞分裂等过程，经典数据：成年人每天摄入锌量为15mg。

蛋白质类保健品

1、蛋白粉：提供优质蛋白质，有助于肌肉生长、增强免疫力，经典数据：成年人每天摄入蛋白质量为0.8g/kg体重。

2、鱼油：富含ω-3脂肪酸，具有降低血脂、抗炎、保护心血管等作用，经典数据：成年人每天摄入ω-3脂肪酸量为250mg。

植物提取物类保健品

1、红枣：具有补血、安神、养颜等作用，经典数据：每天食用3-5颗红枣。

2、枸杞：具有滋补肝肾、明目、抗疲劳等作用，经典数据：每天食用5-10g枸杞。

3、葡萄籽：具有抗氧化、保护心血管、美容养颜等作用，经典数据：每天食用500mg葡萄籽提取物。

其他类保健品

1、蜂蜜：具有润肺止咳、养颜美容、提高免疫力等作用，经典数据：每天食用30-50g蜂蜜。

2、蜂王浆：具有抗衰老、增强免疫力、调节内分泌等作用，经典数据：每天食用5-10g蜂王浆。

3、葛根：具有降血压、降血糖、抗疲劳等作用，经典数据：每天食用5-10g葛根。

家庭保健品种类繁多，大家在选择时可以根据自己的需求和身体状况进行合理搭配，但需要注意的是，保健品不能替代药物，如有疾病，还需在医生指导下进行治疗，保健品并非吃得越多越好，过量摄入可能会对身体造成负担，让我们携手守护健康，全家共享经典数据，共同迈向美好未来！